克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方

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譯自:やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典

其他題名:克服倦怠和低潮的八十六個心靈紓壓祕方

作者:西多昌規監修;洪薇翻譯

出版年:2021[民110]

出版社:楓葉社文化事業有限公司

出版地:新北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863703303

EISBN:9789863703600 EPUB; 9789863703532 PDF

分類:成長勵志  

曾經賦予你強大的人與事物,
  卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭;
  此時正是絕佳契機,
  學習放下堅持,擇你心中所願

  居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談,
  在疫情流行時期,我們短暫鬆綁了原先的人際關係,
  當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時,
  我們需要好好思考,真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎?

  還記得2020年,全世界在疫情的爆發下風雲變色。
  儘管曾經偏安一隅的你我,往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。
  擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感,以及無法見到親朋好友的痛苦,伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。

  可是,當我們回顧這段時光,卻也能發覺──
  不必每天與合不來的同事寒暄打交道、
  不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、
  不必強迫自己去做無聊的例行事務,
  這些「不必做的事」,是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢?

  疫情不只帶來焦慮,也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時,範疇不僅止於職場、外出與個人健康,我們更需要好好傾聽內心的聲音,趁這個機會好好梳理平日累積的壓力,找出源頭,然後告訴自己:「這件事,不做也不會怎麼樣。」

  ●上班時總是面帶微笑
  ●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文
  ●一想到未來規劃,總是擔心存款不夠用
  ●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨

  每當你伴隨嘆氣,嘴裡不由自主溜出「好煩喔……」的話語時,
  就請打開這本心靈小品,讓諧趣的插圖與暖心的文字,幫助你梳開蔓延無盡的糾結思緒。
  放下這些勉強自己「當好人」的習慣,你能活得更輕鬆,也更喜歡自己。

本書特色

  ◎日本精神科醫師執筆,從工作、人際關係、金錢、習慣到思考方式,提出86則「不做也行」練習範例,助你成為你人生的主人。
  ◎全書採對頁設計,每篇短文皆搭配一幅詼諧逗趣的插圖,在你沮喪無力的時刻帶來會一笑笑的原力。
  ◎每篇結尾都以「POINT」收尾,不讓太多的文字壓垮你的記憶負擔,只要掌握最關鍵的一句,就能帶來改變的勇氣。
西多昌規

  精神科醫師,醫學博士。目前於早稻田大學運動科學學術院擔任副教授。1970年生於石川縣,畢業於東京醫科齒科大學。曾任東京醫科齒科大學助教、自治醫科大學講師,以及哈佛大學與史丹佛大學研究員等,現為精神科專科醫師,具備睡眠治療醫師證照。專業為精神醫學、睡眠醫學、身體運動與心理健康,也從事運動員的心理健康管理。著有《不被情緒左右的28個練習》(三采出版)、《精神科名醫剖析!23種職場「麻煩人物」快攻法》(台灣東販出版)、《定力》(八方出版)、《管理你的慌張》(大是文化)等多本著作。

譯者簡介

洪薇

  畢業於東吳大學日本語文學系。致力投身於翻譯產業,期許自己更加精進,希望能挑戰各類領域的書籍,為世界獻上更多優質譯作。代表譯作有《超深層心理測驗:50個揭開心靈實相的潛意識測驗》與多本繪畫教學書籍。
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